高考倒计时 准备正当时

      睡眠、运动、娱乐缺一不可。为了保持考生的睡眠和考前的生物钟，建议考生考前3天每天晚上11时之前睡觉，不要过早睡觉，也不要过晚。如果睡眠不好，可以用以下办法帮助睡眠：睡觉前喝杯热牛奶；温开水泡脚10分钟，用右手的大拇指按摩左脚的脚心，顺时针按摩36次，反之亦然；在床上有节奏地默念数字；睡前想象积极美好的事情。

      调整心态。考生可以根据自己的情况随时运用各种调整心态的方法进行心态调整。一、深呼吸，缓慢有节奏地吸气，停顿一两秒钟再缓慢地有节奏呼气。二、走路挺胸抬头，步伐坚强有力，速度比平时快四分之一。三、面带微笑，对着镜子微笑。

      提前选好乘车路线。在高考前的最后几天，考生除了注意要劳逸结合，合理安排作息外，还需要提前熟悉一下考点路线及周边环境，计划好选用何种交通工具及到考场的路途时间，要特别注意留出路上的塞车时间。如果遇到堵车，考生乘坐的是私家车或出租车，可让司机打开应急灯，其他车辆在行驶中一般会予以避让。也可以求助交警，向他出示准考证，但要注意不要把准考证弄丢。

      忘带准考证。一边通知家长尽快将准考证送达考场，另一边尽快与学校带队老师联系，在老师的帮助下与监考老师进行协商，不要自己回去。

      进错考场。考生在高考之前，应该有一个“踩点”的过程，以此来熟悉到达的路线，计算途中所需时间，这样一般就不会找错考点。要注意，行程中多留出一些时间以防路途中意外的出现。

      试卷有误。拿到卷子以最快的速度通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，应立即向监考老师报告，及时调换清晰完整的试卷。

      不小心损坏了试卷或答题卡。立即向监考老师报告，征得监考老师同意后，调换本考场的备用试卷或备用答题卡。考生拿到调换后的试卷和答题卡后，不要急于答题，首先应按最初的要求在试卷和答题卡上写上姓名、考号，最后再认真核对一遍，以防漏填、错填。

    家长可做以下5件事：

   1、征求孩子的意见：“你希不希望我陪你一起去？”如果孩子执意不肯，家长不要勉强，在家耐心等待，做好后勤保障即可。

   2、做自己力所能及的事。如在考场外等候时，帮孩子拿一些路上需要而不必带进考场的东西，比如伞、饮料等。

   3、帮他解决实际问题。如遇堵车、没拿准考证、突发疾病等；中午帮他找到合适的就餐地点和休息场所。

   4、营造轻松的氛围，了解孩子的日常兴趣，考试期间多和孩子谈论和考试无关的话题。

   5、察言观色、注意聆听，及时给予鼓励和劝慰。

    不可做以下5件事：

   1、不要因为高考，打乱家里平日的生活习惯。

   2、不要孩子一出考场就问“考得怎么样”，这会加深孩子的烦躁和不安感。

   3、不要告诉孩子你在场外得到的正确答案，也不要对孩子说“人家说那道题这样答更贴切”之类的话，这对他毫无帮助。

   4、不要没话找话，切记不要唠叨。

   5、别表现得太过担心和关注，否则家长紧张的情绪会马上传递到孩子那里。